Đứng trước tủ quần áo trước một lớp tập mới có thể khiến một chiếc quần legging bình thường bỗng trở nên đáng ngờ một cách kỳ lạ. Bạn có thể tự hỏi liệu mọi người khác có đến trong những bộ đồ đồng điệu không, áo của mình đã đủ ôm chưa, hay lớp barre có yêu cầu trang phục đặc biệt nào mà bạn vô tình bỏ sót khi đặt lịch hay không.
Trang phục cho buổi học barre đầu tiên của bạn có thể đơn giản đến mức dễ chịu. Hãy chọn một chiếc áo vừa vặn, thoáng khí, quần legging hoặc quần studio thoải mái, tất chống trượt nếu studio yêu cầu và một lớp áo mỏng để mặc trên đường đi và về. Có lẽ bạn đã sở hữu phần lớn những gì cần thiết, và xuất hiện trong một bộ đồ phối hoàn hảo chắc chắn không phải là yêu cầu của lớp học.
Những món đồ đơn giản, thoải mái dành cho studio thường là tất cả những gì bạn cần cho các bài tập đứng, giãn cơ và bài tập trên sàn.
Quy định trang phục cho lớp Barre đơn giản hơn bạn tưởng
Các lớp barre thường kết hợp những bài tập đứng tại thanh barre ba lê với các chuyển động nhỏ có kiểm soát, bài giãn cơ và một số bài tập trên thảm hoặc sàn. Tùy studio và huấn luyện viên, bạn cũng có thể sử dụng tạ nhẹ, dây kháng lực hoặc một quả bóng nhỏ. Không điều nào trong số đó đòi hỏi một bộ đồng phục cầu kỳ.
Trang phục hơi ôm thường khá thiết thực vì giúp bạn cử động mà không bị vải thừa vướng víu. Trang phục này cũng có thể giúp huấn luyện viên quan sát tư thế tổng thể của bạn trong các động tác liên quan đến hông, đầu gối, vai hoặc cột sống. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là mọi món đồ đều phải bó sát như được vẽ lên người. Thoải mái và vừa vặn là đủ.
Văn hóa ở mỗi studio đa dạng hơn những gì mạng xã hội thể hiện. Một lớp có thể tràn ngập những bộ đồ đồng điệu, trong khi lớp khác lại có quần legging yoga cũ, áo ba lỗ đơn giản và áo phông mềm mại. Kiểm tra trang web của studio hoặc email xác nhận có thể cho bạn biết liệu nơi đó có quy định cụ thể về trang phục hay không, nhưng hầu hết người mới bắt đầu không cần bất cứ thứ gì quá chuyên biệt.
Bắt đầu với một chiếc áo khiến bạn cảm thấy chắc chắn và thoải mái
Áo ba lỗ tập luyện vừa vặn là một trong những lựa chọn dễ dàng nhất cho lớp barre. Áo cho phép bạn cử động cánh tay thoải mái, tạo cảm giác dễ chịu khi studio ấm dần lên và phù hợp với cả quần legging lẫn quần short. Áo thể thao ngắn hoặc áo tay ngắn vừa vặn cũng phù hợp không kém nếu đó là kiểu khiến bạn cảm thấy giống mình hơn.
Áo ngực thể thao dáng dài cũng là một lựa chọn thiết thực vì che phủ nhiều hơn một chút so với áo ngực tiêu chuẩn mà vẫn giữ trang phục gọn gàng. Một số người cảm thấy hoàn toàn thoải mái khi chỉ mặc riêng áo này. Những người khác thích mặc thêm áo ba lỗ hoặc áo mỏng bên ngoài, đặc biệt trong buổi học đầu tiên tại một studio chưa quen.
Chỉ mặc áo ngực thể thao thường tùy thuộc vào sự thoải mái cá nhân và không khí của lớp học. Quy định của studio có thể khác nhau, vì vậy xem nhanh ảnh các lớp học gần đây hoặc hướng dẫn về trang phục trên trang đặt chỗ có thể hữu ích. Bạn cũng có thể đến lớp với một lớp áo khoác bên ngoài và quyết định có cởi ra hay không sau khi thấy phòng học.
Áo oversized không hẳn là sai, nhưng chất liệu quá rộng có thể đổ về phía trước trong các động tác giãn cơ hoặc bài tập trên sàn. Một món đồ từ bộ sưu tập áo thể thao ôm vừa vặn có thể giúp bạn dễ quyết định trang phục hơn mà không cần chọn kiểu ôm nén quá chặt.
Các món đồ studio ôm vừa vặn giúp trang phục trở nên đơn giản, đồng thời vẫn để bạn dễ dàng nhìn thấy tư thế tổng thể của mình.
Quần Legging Là Lựa Chọn Dễ Nhất Cho Buổi Học Đầu Tiên
Quần legging dài toàn bộ và 7/8 là những lựa chọn phổ biến cho barre vì một lý do khá rõ ràng: chúng phù hợp với các bài tập đứng, động tác giãn cơ khi ngồi và chuỗi bài tập trên sàn mà không khiến bạn phải bận tâm nhiều về độ che phủ. Quần legging tập hoặc yoga thông thường thường hoàn toàn phù hợp, miễn là bạn có thể thoải mái cúi người, ngồi xổm và duỗi chân khi mặc chúng.
Cạp quần cao và cạp vừa đều có thể phù hợp. Hãy chọn độ cao cạp mà bạn vốn thích mặc thay vì cho rằng barre yêu cầu một kiểu dáng nhất định. Sự thoải mái khi vận động quan trọng hơn việc chọn kiểu cắt hợp thời trang nhất trong studio.
Quần studio ống thẳng và quần legging hơi loe cũng phù hợp với barre, đặc biệt khi gấu quần nằm tương đối sát mắt cá chân. Gấu quần quá rộng hoặc quá dài có thể kém tiện lợi khi hai bàn chân ở gần nhau, khi bạn nhanh chóng đổi tư thế hoặc khi huấn luyện viên cần nhìn vị trí mắt cá chân của bạn.
Quần short hoàn toàn là một lựa chọn. Quần short đạp xe và quần short tập ôm vừa vặn mang lại nhiều tự do vận động, và một số người thích mặc chúng trong những studio ấm hơn. Những người mới bắt đầu cảm thấy không chắc chắn về các bài tập trên sàn hoặc độ che phủ có thể thấy quần legging thoải mái hơn cho lần đầu đến lớp. Xem qua quần legging tập thoải mái có thể giúp bạn so sánh các kiểu dài toàn bộ, lửng và phù hợp với studio.
Áo ôm vừa vặn và quần tập ôm gọn tạo nên lựa chọn cơ bản dễ dàng cho buổi học đầu tiên.
Tất chống trượt xứng đáng được chú ý hơn cả trang phục
Tất chống trượt là một trong số ít chi tiết đáng kiểm tra trước buổi học thay vì tự đoán. Một số studio barre yêu cầu sử dụng, một số khác đặc biệt khuyến nghị, còn những nơi khác cho phép đi tất thường hoặc chân trần. Quy định thậm chí có thể khác nhau giữa các địa điểm thuộc cùng một chuỗi studio.
Thông tin xác nhận đặt chỗ thường là nơi tốt nhất để kiểm tra. Phần Câu hỏi thường gặp, mô tả lớp học và email nhắc lịch của studio thường giải thích quy định về giày dép. Khi thông tin không rõ ràng, liên hệ với quầy lễ tân sẽ đáng tin cậy hơn việc cho rằng mọi lớp barre đều áp dụng cùng một tiêu chuẩn.
Tất chống trượt có chất liệu tạo độ bám ở đế để tăng lực ma sát trên sàn studio trơn. Kiểu dáng có thể là tất kín hoàn toàn, tất hở phần trên hoặc thiết kế lấy cảm hứng từ giày ba lê, nhưng bạn không cần chọn đôi đẹp nhất cho buổi học đầu tiên. Hãy bắt đầu với đôi đáp ứng quy định của studio và tạo cảm giác thoải mái cho bàn chân.
Giày thể thao thông thường nhìn chung không được mang trong lớp barre truyền thống, trừ khi studio có quy định khác. Hãy đến bằng đôi giày đi ngoài trời thường ngày, sau đó làm theo hướng dẫn của studio khi bước vào khu vực tập luyện.
Một lớp áo nhẹ giúp việc đến và rời đi dễ dàng hơn
Studio có thể khá lạnh trước khi lớp học bắt đầu, đặc biệt khi phòng có điều hòa hoặc bạn đến sớm. Một chiếc áo khoác khóa kéo nhẹ, áo dài tay ôm, áo choàng mềm hoặc áo nỉ đơn giản sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái khi làm thủ tục nhận lớp và chờ lớp trước kết thúc.
Khi bắt đầu vận động, bạn có thể muốn cởi lớp áo đó ra và đặt cùng với đồ đạc của mình. Mang theo một món đồ dễ cởi sẽ tiện hơn so với việc dự định tập luyện trong suốt buổi học với một chiếc áo nỉ dày.
Bạn cũng không cần thay một bộ đồ riêng cho các kế hoạch sau buổi học. Một lớp áo sạch sẽ có thể giúp quần legging và áo ôm trông đủ chỉn chu để đi uống cà phê, đi bộ một đoạn ngắn hoặc tranh thủ làm việc vặt. Hướng dẫn của SALTUM về cách ăn mặc cho các kế hoạch sau buổi Pilates đưa ra thêm nhiều ý tưởng để sử dụng trang phục tập ở studio cho những hoạt động sau buổi học mà không khiến nó trở thành tâm điểm trong diện mạo barre của bạn.
Những gì có thể để ở nhà cho buổi học đầu tiên
Vòng cổ nặng, hoa tai lớn và nhiều vòng tay đeo chồng lên nhau có thể gây mất tập trung hơn là hữu ích trong các chuyển động nhỏ lặp đi lặp lại. Trang sức đơn giản thường dễ đeo hơn, hoặc bạn có thể cất tất cả vào túi trước khi lớp học bắt đầu.
Quần quá rộng với phần vải thừa quanh bàn chân cũng có thể khiến các tư thế đứng trở nên khó thực hiện hơn. Các bài tập barre thường bao gồm khép gót chân, nhón lên trên mũi bàn chân hoặc thực hiện những chuyển động chân nhỏ gần thanh barre, vì vậy đường lai gọn gàng hơn sẽ tạo cảm giác bớt vướng víu.
Áo ngực mặc hằng ngày cứng và không co giãn không phải là lựa chọn thay thế lý tưởng cho đồ hỗ trợ khi vận động, ngay cả trong môi trường vận động nhẹ. Áo ngực thể thao hỗ trợ mức nhẹ hoặc trung bình, thoải mái, thường phù hợp tự nhiên hơn với các động tác vươn, gập người và chuyển động thân trên lặp đi lặp lại.
Áo nỉ dày có thể tạo cảm giác ấm áp khi ở sảnh, nhưng có thể trở nên nóng khi buổi học bắt đầu. Nếu thích, bạn có thể mang áo làm lớp ngoài, sau đó tập với một món đồ nhẹ hơn bên trong.
Quần áo mới hoàn toàn nên được thử nhanh khi vận động ở nhà. Hãy thử động tác ngồi xổm, gập người về phía trước, nghiêng người sang bên và vươn tay vài lần. Mục đích không phải là tìm một bộ đồ kỹ thuật hoàn hảo; việc này chỉ giúp bạn nhận ra mình có cảm thấy thoải mái và kín đáo trước khi bước vào một buổi học xa lạ hay không.
Công thức trang phục barre đơn giản và luôn hiệu quả
Một lựa chọn có thể là áo ngực thể thao dáng dài kết hợp với quần legging cạp cao và áo khoác khóa kéo mỏng nhẹ. Lựa chọn khác có thể là áo ba lỗ ôm dáng kết hợp với quần legging dài 7/8 và tất có độ bám. Cả hai lựa chọn đều không cần phụ kiện, mặc nhiều lớp cầu kỳ hay một “tủ đồ barre” riêng.
Một bộ đồ đồng bộ rất hữu ích nếu bạn thích mặc đồ mà không phải phối từng món riêng lẻ. Lựa chọn trong các bộ đồ tập đồng bộ có thể giúp bạn bớt phải đưa ra một quyết định nhỏ vào buổi sáng, nhưng một chiếc áo đơn giản và quần legging hoàn toàn khác màu cũng phù hợp không kém.
Màu sắc hoàn toàn tùy sở thích cá nhân. Những gam trung tính dịu nhẹ có thể tạo cảm giác thư thái và chỉn chu, trong khi một chiếc áo sáng màu có thể khiến bộ đồ trông vui tươi hơn. Barre không yêu cầu màu hồng ba lê, quần legging đen hay bất kỳ phong cách phòng tập cụ thể nào, vì vậy hãy mặc những màu khiến bạn cảm thấy thoải mái khi bước qua cửa.
Mang đồ gọn nhẹ và kiểm tra email của phòng tập
Túi đựng đồ tập của bạn có thể nhỏ gọn. Hầu hết phòng tập đều cung cấp các dụng cụ cỡ lớn, dù quy định về thảm và khăn có thể khác nhau, vì vậy hãy đọc thông tin đặt chỗ trước khi mang theo nửa tủ đồ tập của bạn.
- Tất có độ bám nếu phòng tập yêu cầu
- Một chai nước
- Dây buộc hoặc kẹp tóc
- Một lớp áo mỏng nhẹ
- Một chiếc khăn nhỏ nếu được khuyến nghị
Thảm, dây kháng lực, tạ nhẹ và dụng cụ barre thường được cung cấp tại phòng tập, nhưng không phải nơi nào cũng vậy. Email xác nhận cũng có thể bao gồm hướng dẫn khi đến, thông tin về tủ đồ và yêu cầu bạn đến sớm vài phút trong buổi đầu tiên.
Đọc những thông tin đó vào tối hôm trước thường hữu ích hơn việc tìm kiếm một bộ đồ quá cụ thể. Khi đã nắm rõ các quy định của phòng tập, phần còn lại trong trang phục của bạn có thể vẫn đơn giản.
Buổi học barre đầu tiên của bạn không cần một tủ quần áo mới
Những món đồ bạn vẫn mặc khi tập Pilates, yoga, giãn cơ hoặc các bài tập cường độ thấp có thể hoàn toàn phù hợp với barre. Hãy bắt đầu bằng những món đồ bạn tin tưởng và cảm thấy thoải mái khi mặc. Trang phục quen thuộc có thể khiến một lớp học mới bớt xa lạ hơn đôi chút.
Mua đồ mới là việc không bắt buộc, không phải một phần của quá trình chuẩn bị. Sau này, bạn có thể nhận ra mình thích một độ dài quần legging, kiểu dáng áo hoặc kiểu tất nhất định, nhưng buổi học đầu tiên là cơ hội để tìm hiểu cảm giác thực sự của bài tập trước khi hình thành quan điểm về trang phục.
Nếu bạn muốn có một nơi đơn giản để tham khảo, dòng đồ tập nữ của SALTUM gồm những món phù hợp với barre, Pilates và các buổi tập khác trong phòng. Hãy tập trung vào những món phù hợp với thói quen hiện tại thay vì chọn một bộ đồ chỉ dùng được cho một lớp học.
Câu hỏi thường gặp
Có thể mặc quần short khi tham gia lớp barre không?
Có, quần short tập ôm dáng hoặc quần short đạp xe thường được chấp nhận khi tập barre. Sự thoải mái cá nhân, quy định của phòng tập, nhiệt độ phòng và lượng bài tập trên sàn có thể ảnh hưởng đến lựa chọn của bạn. Quần legging có thể che phủ nhiều hơn, nhưng quần short không phải là lựa chọn không phù hợp.
Có thực sự cần tất chống trượt khi tập barre không?
Điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào phòng tập. Một số địa điểm yêu cầu tất chống trượt, trong khi nơi khác khuyến nghị sử dụng hoặc cho phép tập chân trần. Hãy kiểm tra xác nhận lớp học, mục Câu hỏi thường gặp của phòng tập hoặc trang đặt lịch trước khi đến để không phải mua gấp tại quầy lễ tân.
Có thể mặc áo ngực thể thao thông thường khi tập barre không?
Áo ngực thể thao hỗ trợ nhẹ hoặc vừa có thể phù hợp vì barre nhìn chung là hình thức tập luyện trong phòng có cường độ thấp. Mức độ nâng đỡ phù hợp tùy từng người, vì vậy hãy chọn mức khiến cơ thể bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể chỉ mặc áo ngực thể thao, phối với áo ba lỗ ôm dáng hoặc thêm một lớp áo tùy theo sự thoải mái và không khí của phòng tập.
Giữ trang phục đơn giản và tập trung vào buổi học
Buổi tập đầu tiên là lúc làm quen với các động tác, hướng dẫn của huấn luyện viên và nhịp điệu trong phòng. Không ai mong bạn xuất hiện với vẻ như đã lên kế hoạch cho tủ đồ barre suốt nhiều tháng.
Một bộ đồ cho buổi học barre đầu tiên thiết thực đơn giản là bộ đồ giúp bạn bước vào phòng tập với cảm giác thoải mái thay vì bị phân tâm. Hãy bắt đầu với áo ôm dáng, quần legging hoặc quần tập, đôi tất phù hợp và một lớp áo mỏng. Mọi thứ khác có thể quyết định sau khi bạn tự mình trải nghiệm buổi học.
Khi bạn sẵn sàng khám phá thêm một vài lựa chọn phù hợp với phòng tập, đồ tập cường độ thấp của SALTUM là nơi dễ dàng để tìm những món đồ có thể sử dụng cho barre, Pilates và phần còn lại trong lịch tập của bạn.
